Albuș de ou (mare) sau Albuș de ou cu legume (gătit): ce are mai multe calorii

Albușul de ou (mare) are 55 kcal la 100 g, în timp ce albușul de ou cu legume (gătit) conține 92 kcal. Astfel, dacă te întrebi ce are mai multe calorii, răspunsul este clar: albușul de ou cu legume.

Compoziția nutrițională

Pe lângă calorii, este important să compari și conținutul de proteine. Albușul de ou (mare) oferă 10,7 g proteine la 100 g, ceea ce îl face o sursă excelentă de proteine. În contrast, albușul de ou cu legume (gătit) are 9,1 g proteine, ceea ce este totuși o valoare bună, dar mai mică.

Carbohidrați și grăsimi

În ceea ce privește carbohidrații, albușul de ou (mare) conține 2,4 g, iar albușul de ou cu legume (gătit) are 2,5 g, deci diferența este minimă. Totuși, albușul de ou cu legume aduce și un conținut de grăsimi de 5,1 g, în timp ce albușul de ou (mare) nu conține grăsimi.

Astfel, dacă urmărești un aport caloric mai mic și un conținut mai ridicat de proteine, albușul de ou (mare) este alegerea potrivită. Pe de altă parte, albușul de ou cu legume poate fi o opțiune mai gustoasă și variată, dar cu un aport caloric mai mare.

[[tabel]]

Indiferent de alegerea ta, este esențial să îți menții o dietă echilibrată. Nutrola te poate ajuta să îți monitorizezi aportul nutrițional.

Aliment	kcal / 100 g	Proteine	Carbohidrați	Grăsimi
Albuș de ou (mare)	55	10,7 g	2,4 g	0 g
Albuș de ou cu legume (gătit)	92	9,1 g	2,5 g	5,1 g