Banana: calorii și valori nutriționale
Banana este un fruct popular, având 89 kcal la 100 g. Este o alegere excelentă pentru gustări, datorită conținutului său de carbohidrați și a texturii plăcute. În plus, banana oferă și o cantitate considerabilă de fibre, ceea ce o face benefică pentru digestie.
Valori nutriționale
Pe lângă calorii, banana conține 1,1 g de proteine, 22,8 g de carbohidrați și doar 0,3 g de grăsimi. De asemenea, are 2,6 g de fibre la 100 g, ceea ce contribuie la o alimentație echilibrată.
Alimente asemănătoare
Dacă ești interesat de alte fructe cu valori nutriționale asemănătoare, poți lua în considerare afinele la conservă, care au 88 kcal, sau bucățile de ananas congelat îndulcit, cu 86 kcal. Aceste opțiuni pot fi incluse în dieta ta pentru diversitate.
[[tabel]]În concluzie, banana este un aliment nutritiv, ușor de integrat în dieta zilnică. Dacă vrei să îți monitorizezi aportul caloric și nutrițional, poți folosi aplicația Nutrola.
| Valoare nutrițională | 100 g |
|---|---|
| Energie | 89 kcal |
| Proteine | 1,1 g |
| Carbohidrați | 22,8 g |
| din care zaharuri | 12,2 g |
| Fibre | 2,6 g |
| Grăsimi | 0,3 g |
| din care acizi grași saturați | 0,1 g |
Comparație cu alimente asemănătoare
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine |
|---|---|---|
| Banana | 89 | 1,1 g |
| Afine la conservă | 88 | 1 g |
| Afine în sirop (conservă) | 88 | 0,7 g |
| Bucăți de ananas congelat îndulcit | 86 | 0,4 g |
| Iaurt grecesc cu ananas (2% grăsime) | 94 | 7,1 g |
| Rodie | 83 | 1,7 g |
Întrebări frecvente
Câte calorii are o banană?
O banană are 89 kcal la 100 g.
Ce nutrienți conține banana?
Banana conține 1,1 g proteine, 22,8 g carbohidrați și 0,3 g grăsimi la 100 g.
Este banana bună pentru digestie?
Da, banana conține 2,6 g de fibre la 100 g, ceea ce poate ajuta digestia.
De unde vin cifrele acestea? Surse și licențe.