Cartof fiert: calorii și valori nutriționale
Cartoful fiert este un aliment popular, având 126 kcal la 100 g. Este o sursă bună de carbohidrați, conținând 20,5 g per 100 g, ceea ce îl face o opțiune consistentă în alimentație.
Valori nutriționale
Pe lângă calorii, cartoful fiert oferă 1,9 g proteine și 4,3 g grăsimi la 100 g. De asemenea, conține 1,4 g fibre, care sunt importante pentru digestie.
Alimente asemănătoare
Există și alte tipuri de cartofi care au valori nutriționale similare. De exemplu, cartoful mic, cartoful copt și cartoful mic copt au fiecare 126 kcal. Chiar și cartoful copt cu unt are o valoare calorică apropiată, de 125 kcal. Orezul brun cu mazăre este un alt aliment cu o valoare calorică similară, având 127 kcal.
În concluzie, cartoful fiert este o alegere nutritivă, fiind sățios și ușor de integrat în diverse preparate. Poți afla mai multe despre nutriție cu ajutorul Nutrola.
[[tabel]]| Valoare nutrițională | 100 g |
|---|---|
| Energie | 126 kcal |
| Proteine | 1,9 g |
| Carbohidrați | 20,5 g |
| din care zaharuri | 1,6 g |
| Fibre | 1,4 g |
| Grăsimi | 4,3 g |
| din care acizi grași saturați | 1,1 g |
Comparație cu alimente asemănătoare
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine |
|---|---|---|
| Cartof fiert | 126 | 1,9 g |
| Cartof mic | 126 | 1,9 g |
| Cartof copt | 126 | 1,9 g |
| Cartof mic copt | 126 | 1,9 g |
| Cartof copt cu unt | 125 | 2,4 g |
| Orez brun cu mazăre | 127 | 3,2 g |
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al cartofului fiert?
Indicele glicemic al cartofului fiert variază, dar este important să te consulți cu un specialist pentru detalii.
Câte calorii are un cartof fiert?
Un cartof fiert are 126 kcal la 100 g, ceea ce îl face o alegere consistentă.
Cartoful fiert este sănătos?
Cartoful fiert poate fi o parte sănătoasă a dietei, dar este bine să discuți cu un nutriționist pentru recomandări personalizate.
De unde vin cifrele acestea? Surse și licențe.