Câte calorii arzi la aerobic la sală

Aerobicul la sală este o activitate populară pentru arderea caloriilor. Numărul de calorii pe care le arzi depinde de greutatea ta și de cât timp te antrenezi. De exemplu, o persoană de 55 kg poate arde până la 375 kcal în 60 de minute de aerobic, în timp ce cineva de 95 kg poate arde 648 kcal. Aceste valori sunt calculate pe baza valorilor MET din Compendium of Physical Activities (2011).

Calorii arse în funcție de greutate

Greutatea ta influențează semnificativ numărul de calorii arse. Iată câteva exemple:

[[tabel]]

Durata antrenamentului

Durata aerobicului la sală joacă un rol important în arderea caloriilor. Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât arzi mai multe calorii. De exemplu, o sesiune de 15 minute poate arde între 94 kcal și 162 kcal, în funcție de greutate.

Dacă vrei să îți monitorizezi aportul caloric și activitatea fizică, poți utiliza aplicația Nutrola.

Greutate	15 min	30 min	45 min	60 min
55 kg	94 kcal	188 kcal	282 kcal	375 kcal
65 kg	111 kcal	222 kcal	333 kcal	444 kcal
75 kg	128 kcal	256 kcal	384 kcal	512 kcal
85 kg	145 kcal	290 kcal	435 kcal	580 kcal
95 kg	162 kcal	324 kcal	486 kcal	648 kcal