Câte calorii arzi la mers alert

Mersul alert este o activitate fizică eficientă, care ajută la arderea caloriilor. Câte calorii arzi la mers alert depinde de greutatea ta și de cât timp te dedici acestei activități. Iată câteva valori pe care le poți lua în considerare.

Calorii arse în funcție de greutate

Valorile calorice sunt estimate pe baza unei valori MET de 4,3, care reprezintă intensitatea activității. Mai jos, găsești câteva exemple de calorii arse la mers alert, în funcție de greutatea corporală și durata activității.

[[tabel]]

Durata activității și arderea caloriilor

Durata mersului alert influențează semnificativ numărul de calorii arse. Cu cât mergi mai mult, cu atât arzi mai multe calorii. De exemplu, o persoană de 75 kg arde 85 kcal în 15 minute, dar 339 kcal dacă merge timp de 60 de minute.

Este important să îți alegi o durată care să se potrivească nivelului tău de fitness și programului zilnic. Mersul alert este o modalitate excelentă de a te menține activ și de a contribui la un stil de viață sănătos.

Dacă vrei să îți monitorizezi mai bine aportul caloric și activitatea fizică, poți încerca Nutrola, o aplicație care te ajută să îți gestionezi dieta.

Greutate	15 min	30 min	45 min	60 min
55 kg	62 kcal	124 kcal	186 kcal	248 kcal
65 kg	73 kcal	147 kcal	220 kcal	293 kcal
75 kg	85 kcal	169 kcal	254 kcal	339 kcal
85 kg	96 kcal	192 kcal	288 kcal	384 kcal
95 kg	107 kcal	214 kcal	322 kcal	429 kcal