Câte calorii arzi la mers pe jos

Mersul pe jos este o activitate fizică accesibilă și benefică, care te ajută să arzi calorii. Câte calorii arzi la mers pe jos depinde de greutatea ta și de cât timp dedici acestei activități. În general, cu cât greutatea ta este mai mare, cu atât vei arde mai multe calorii în aceeași perioadă de timp.

Calorii arse în funcție de greutate

Iată câteva exemple de calorii arse la mers pe jos, în funcție de greutate și de durata activității:

[[tabel]]

Durata activității

Este important să menționezi că valorile prezentate sunt estimări și se bazează pe o activitate de mers pe jos cu o valoare MET de 3,5. Aceste valori sunt medii și pot varia de la o persoană la alta. Totuși, mersul pe jos rămâne o alegere excelentă pentru a-ți menține un stil de viață activ.

Dacă vrei să îți monitorizezi mai bine aportul caloric și activitatea fizică, poți încerca aplicația Nutrola, care te ajută să îți gestionezi dieta și exercițiile fizice.

Greutate	15 min	30 min	45 min	60 min
55 kg	51 kcal	101 kcal	152 kcal	202 kcal
65 kg	60 kcal	119 kcal	179 kcal	239 kcal
75 kg	69 kcal	138 kcal	207 kcal	276 kcal
85 kg	78 kcal	156 kcal	234 kcal	312 kcal
95 kg	87 kcal	175 kcal	262 kcal	349 kcal