Câte calorii pe zi pentru o femeie de 25 de ani și 85 kg

Pentru o femeie de 25 de ani, 85 kg și 165 cm, necesarul zilnic de calorii variază în funcție de nivelul de activitate fizică. Astfel, dacă este sedentară, are nevoie de 1914 kcal pe zi, iar pentru a slăbi lent, un punct de plecare ar fi 1693 kcal pe zi.

Calorii în funcție de activitate

Fiecare nivel de activitate influențează necesarul caloric. Iată cum se împart caloriile pe cinci niveluri de activitate:

[[tabel]]

Importanța cunoașterii necesarului caloric

Cunoașterea necesarului caloric este esențială pentru a-ți menține greutatea sau pentru a slăbi. Aceste estimări sunt utile pentru a-ți ajusta dieta în funcție de stilul tău de viață. Totuși, este important să ții cont că fiecare organism este diferit.

În cazul în care ai întrebări legate de dietă sau sănătate, este recomandat să consulți un medic sau un nutriționist-dietetician. Nutrola te poate ajuta să îți gestionezi alimentația mai eficient.

Nivel de activitate	Necesar zilnic
Sedentar, birou și puțină mișcare	1914 kcal
Ușor activ, 1-3 antrenamente pe săptămână	2193 kcal
Moderat activ, 3-5 antrenamente pe săptămână	2473 kcal
Foarte activ, 6-7 antrenamente pe săptămână	2752 kcal
Muncă fizică grea sau sport de performanță	3031 kcal