Câte calorii pe zi pentru o femeie de 25 de ani și 90 kg

Pentru o femeie de 25 de ani, 90 kg și 165 cm, necesarul zilnic de calorii variază în funcție de nivelul de activitate fizică. Astfel, pentru un stil de viață sedentar, este nevoie de 1974 kcal pe zi, iar pentru o activitate fizică intensă, necesarul poate ajunge până la 3126 kcal pe zi.

Niveluri de activitate și necesarul caloric

Fiecare nivel de activitate influențează numărul de calorii necesare. Iată cum se împart necesarul caloric în funcție de activitate:

[[tabel]]

Calorii pentru slăbit

Dacă vrei să slăbești lent, un punct de plecare des folosit este 1762 kcal pe zi. Este important să îți ajustezi aportul caloric în funcție de stilul tău de viață și obiectivele tale personale.

În concluzie, cunoașterea necesarului caloric te poate ajuta să îți gestionezi mai bine alimentația. Nutrola poate fi un instrument util în acest sens.

Nivel de activitate	Necesar zilnic
Sedentar, birou și puțină mișcare	1974 kcal
Ușor activ, 1-3 antrenamente pe săptămână	2262 kcal
Moderat activ, 3-5 antrenamente pe săptămână	2550 kcal
Foarte activ, 6-7 antrenamente pe săptămână	2838 kcal
Muncă fizică grea sau sport de performanță	3126 kcal