Cele mai puțin calorice pește și fructe de mare

Când vine vorba de pește și fructe de mare, există opțiuni care sunt nu doar delicioase, ci și sărace în calorii. Cele mai puțin calorice dintre acestea sunt salatele cu creveți și legume, care oferă o alternativă sănătoasă pentru mesele tale. Iată câteva dintre cele mai puțin calorice variante pe care le poți include în dieta ta.

Salată de creveți cu legume

Salata de creveți cu legume are doar 65 kcal la 100 g, fiind cea mai puțin calorică opțiune. Aceasta conține 8,3 g de proteine și 2,8 g de carbohidrați, ceea ce o face o alegere excelentă pentru un prânz ușor.

Alte opțiuni sănătoase

O altă variantă este salata cu creveți și legume, care are 67 kcal la 100 g. Aceasta oferă 8,8 g de proteine și 2,4 g de carbohidrați. Creveții cruzi, tonul conservat și tonul gătit sunt de asemenea opțiuni excelente, toate având 85 kcal la 100 g. Acestea sunt bogate în proteine, având până la 20,1 g de proteine în cazul creveților.

Pe măsură ce crește numărul caloriilor, rulourile sushi cu ton și creveți au 97 kcal și 100 kcal respectiv. Acestea sunt delicioase și pot fi o alegere bună pentru o masă mai consistentă.

În concluzie, dacă îți dorești să adaugi pește și fructe de mare sărace în calorii în dieta ta, opțiunile enumerate mai sus sunt ideale. Nu uita să te bucuri de diversitate și să experimentezi cu diferite rețete.

[[tabel]]

Pentru a-ți urmări mai bine caloriile, poți folosi aplicația Nutrola, care te ajută să te organizezi mai ușor în alimentație.

Aliment	kcal / 100 g	Proteine	Carbohidrați	Grăsimi
Salată de creveți cu legume	65	8,3 g	2,8 g	2 g
Salată cu creveți și legume	67	8,8 g	2,4 g	2,1 g
Creveți cruzi	85	20,1 g	0 g	0,5 g
Ton conservat	85	19 g	0,1 g	0,9 g
Ton (fără piele, gătit)	85	19 g	0,1 g	0,9 g
Rulou sushi cu ton	97	7,4 g	15,3 g	0,3 g
Creveți gătiți	99	24 g	0,2 g	0,3 g
Sushi cu ton	100	9,7 g	13,4 g	0,3 g
Rulou sushi cu creveți	100	7 g	15,7 g	0,6 g
Sushi cu creveți	103	9,1 g	13,9 g	0,7 g