Făină integrală de grâu: calorii și valori nutriționale

Făina integrală de grâu are 340 kcal la 100 g, oferind o combinație de proteine, carbohidrați și grăsimi. Aceasta este o alegere populară pentru cei care doresc să consume produse mai sănătoase și mai nutritive.

Valori nutriționale

Pe lângă calorii, făina integrală de grâu conține 13,2 g proteine, 72 g carbohidrați și 2,5 g grăsimi. De asemenea, este bogată în fibre, având 10,7 g la 100 g. Această combinație de nutrienți poate contribui la o alimentație echilibrată.

Alimente asemănătoare

Există și alte alimente asemănătoare care au valori nutriționale apropiate. De exemplu, grâul dur are 339 kcal, bulgurul uscat 342 kcal, iar grâul alb dur tot 342 kcal. Foi de orez au 323 kcal, iar orezul sălbatic crud 357 kcal.

Oamenii mai caută și informații despre indicele glicemic al făinii integrale de grâu, ceea ce poate fi util în alegerea alimentelor.

Pentru a-ți monitoriza mai bine alimentația, poți folosi Nutrola.

[[tabel]]

Valoare nutrițională	100 g
Energie	340 kcal
Proteine	13,2 g
Carbohidrați	72 g
din care zaharuri	0,4 g
Fibre	10,7 g
Grăsimi	2,5 g
din care acizi grași saturați	0,4 g

Comparație cu alimente asemănătoare

Aliment	kcal / 100 g	Proteine
Făină integrală de grâu	340	13,2 g
Grâu dur	339	13,7 g
Bulgur uscat	342	12,3 g
Grâu alb dur	342	11,3 g
Foi de orez	323	5,9 g
Orez sălbatic crud	357	14,7 g