Fasole albă fiartă: calorii și valori nutriționale

Fasolea albă fiartă este un aliment nutritiv, având 140 kcal la 100 g. Aceasta conține 8,2 g de proteine, 26,1 g de carbohidrați și 0,6 g de grăsimi. De asemenea, este bogată în fibre, având 10,5 g la 100 g, ceea ce o face o alegere sănătoasă pentru o dietă echilibrată.

Valori nutriționale

Pe lângă caloriile menționate, fasolea albă fiartă este comparabilă cu alte alimente asemănătoare. De exemplu, fasolea albă (fiartă, cu sare) are tot 140 kcal, în timp ce năutul la conservă are 138 kcal. Fasolea cu cârnați și fasolea albă mică (fiartă, cu sare) au 138 kcal, respectiv 142 kcal. Aceste valori fac din fasolea albă fiartă o opțiune excelentă pentru mese nutritive.

Beneficiile consumului de fasole albă

Fasolea albă fiartă nu doar că oferă calorii și nutrienți, dar contribuie și la o alimentație diversificată. Este o sursă bună de proteine vegetale, ideală pentru vegetarieni și vegani. Consumul de fasole albă poate ajuta la menținerea sănătății digestive datorită conținutului de fibre.

În concluzie, fasolea albă fiartă este un aliment versatil și nutritiv, potrivit pentru diferite preparate culinare. Poți să o incluzi în salate, supe sau mâncăruri gătite. Dacă vrei să îți monitorizezi aportul nutrițional, îți recomandăm să folosești Nutrola.

[[tabel]]

Valoare nutrițională	100 g
Energie	140 kcal
Proteine	8,2 g
Carbohidrați	26,1 g
din care zaharuri	0,4 g
Fibre	10,5 g
Grăsimi	0,6 g
din care acizi grași saturați	0,1 g

Comparație cu alimente asemănătoare

Aliment	kcal / 100 g	Proteine
Fasole albă fiartă	140	8,2 g
Fasole albă (fiartă, cu sare)	140	8,2 g
Năut la conservă	138	7 g
Fasole cu cârnați	138	6,7 g
Fasole albă mică (fiartă, cu sare)	142	9 g
Fasole albă mică fiartă (fără sare)	142	9 g