Fasole albă mică fiartă (fără sare) sau Năut fiert cu sare: ce are mai multe calorii
Fasolea albă mică fiartă (fără sare) are 142 kcal la 100 g, în timp ce năutul fiert cu sare are 164 kcal la aceeași cantitate. Așadar, fasolea albă mică fiartă este opțiunea cu cele mai puține calorii.
Comparația valorilor nutriționale
Pe lângă calorii, fasolea albă mică fiartă (fără sare) conține 9 g proteine, 25,8 g carbohidrați și 0,6 g grăsimi. Năutul fiert cu sare are 8,9 g proteine, 27,4 g carbohidrați și 2,6 g grăsimi. Astfel, fasolea albă mică fiartă oferă mai multe proteine decât năutul.
Beneficiile consumului de fasole și năut
Ambele alimente sunt surse excelente de proteine vegetale și sunt bogate în fibre. Acestea pot contribui la o dietă echilibrată. Este important să alegi varianta care se potrivește cel mai bine gusturilor tale și nevoilor nutriționale.
[[tabel]]Pentru a-ți urmări mai ușor aportul nutrițional, poți utiliza aplicația Nutrola.
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|
| Fasole albă mică fiartă (fără sare) | 142 | 9 g | 25,8 g | 0,6 g |
| Năut fiert cu sare | 164 | 8,9 g | 27,4 g | 2,6 g |
Întrebări frecvente
Care este diferența dintre fasolea albă și năut?
Fasolea albă și năutul sunt leguminoase, dar au valori nutriționale diferite. Fasolea albă are mai multe proteine, în timp ce năutul are mai multe carbohidrați.
Cum se prepară fasolea albă și năutul?
Fasolea albă se fierbe, iar năutul poate fi fiert sau prăjit. Ambele pot fi folosite în diverse rețete, de la salate la supe.
Care este cea mai sănătoasă alegere între fasole și năut?
Ambele sunt sănătoase, dar alegerea depinde de nevoile tale nutriționale. Fasolea albă are mai puține calorii, iar năutul oferă mai multe grăsimi sănătoase.
De unde vin cifrele acestea? Surse și licențe.