Mălai fiert: calorii și valori nutriționale

Mălaiul fiert este un aliment popular în România, având 119 kcal la 100 g. Acesta conține 3,5 g proteine, 23,7 g carbohidrați și 1 g grăsimi, fiind o opțiune nutritivă pentru diverse preparate.

Valori nutriționale

Pe lângă caloriile menționate, mălaiul fiert are și 1,3 g de fibre la 100 g. Aceste fibre sunt importante pentru digestie, contribuind la o alimentație echilibrată. Mălaiul fiert poate fi consumat ca garnitură sau ca ingredient în diverse rețete.

Alimente asemănătoare

Este interesant de observat că alimente asemănătoare, precum orezul brun cu morcovi sau quinoa fiartă, au valori calorice apropiate, de 119 kcal sau 120 kcal. Aceste opțiuni pot fi alternative sănătoase în dieta ta.

În concluzie, mălaiul fiert este un aliment nutritiv, cu un profil caloric favorabil, ideal pentru cei care doresc să își diversifice mesele. Poți încerca să îl incluzi în dieta ta, alături de alte alimente sănătoase.

[[tabel]]

Pentru mai multe informații despre nutriție, poți accesa Nutrola.

Valoare nutrițională	100 g
Energie	119 kcal
Proteine	3,5 g
Carbohidrați	23,7 g
din care zaharuri	0,1 g
Fibre	1,3 g
Grăsimi	1 g
din care acizi grași saturați	0,2 g

Comparație cu alimente asemănătoare

Aliment	kcal / 100 g	Proteine
Mălai fiert	119	3,5 g
Orez brun cu morcovi	119	2,3 g
Orez brun cu legume (cu grăsime adăugată)	119	2,4 g
Orez brun cu morcovi (cu grăsime adăugată)	119	2,3 g
Mălai	118	3,5 g
Quinoa fiartă	120	4,4 g