Nectarină: calorii și valori nutriționale
Nectarina este un fruct delicios și sănătos, având doar 44 kcal la 100 g. Este o alegere bună pentru cei care doresc să se bucure de un gust dulce, fără a adăuga multe calorii în dieta lor. Nutrienții din nectarină includ 1,1 g proteine, 10,6 g carbohidrați și 0,3 g grăsimi.
Valori nutriționale
Pe lângă calorii, nectarina conține și 1,7 g de fibre la 100 g, ceea ce o face benefică pentru digestie. Este important să incluzi fructe în alimentația ta zilnică, iar nectarina poate fi o alegere excelentă.
Alimente asemănătoare
Dacă ești în căutarea unor alternative cu valori nutriționale asemănătoare, poți considera sucul de mandarină sau grapefruitul. De exemplu, sucul de mandarină are 43 kcal, iar grapefruitul are 42 kcal. Acestea pot fi incluse în dieta ta pentru a diversifica gusturile.
În concluzie, nectarina este un fruct gustos și hrănitor, care poate fi consumat ca atare sau folosit în diverse rețete. Nu uita să te bucuri de beneficiile sale nutriționale. Nutrola te poate ajuta să îți monitorizezi aportul de nutrienți.
[[tabel]]| Valoare nutrițională | 100 g |
|---|---|
| Energie | 44 kcal |
| Proteine | 1,1 g |
| Carbohidrați | 10,6 g |
| din care zaharuri | 7,9 g |
| Fibre | 1,7 g |
| Grăsimi | 0,3 g |
| din care acizi grași saturați | 0 g |
Comparație cu alimente asemănătoare
| Aliment | kcal / 100 g | Proteine |
|---|---|---|
| Nectarină | 44 | 1,1 g |
| Suc de mandarină | 43 | 0,5 g |
| Suc de mandarină (crud) | 43 | 0,5 g |
| Grepfrut | 42 | 0,8 g |
| Suc de afine | 42 | 0,5 g |
| Portocală | 47 | 0,9 g |
Întrebări frecvente
Care sunt beneficiile consumului de nectarină?
Consumul de nectarină poate contribui la o dietă echilibrată, datorită conținutului său de vitamine și fibre.
Nectarina este bună pentru dietă?
Da, nectarina are un conținut caloric scăzut, ceea ce o face potrivită pentru o dietă de slăbire.
Câte calorii are nectarina?
Nectarina are 44 kcal la 100 g, fiind o opțiune sănătoasă pentru gustări.
De unde vin cifrele acestea? Surse și licențe.