Câte calorii are o felie de pâine integrală de casă

O felie de pâine integrală de casă are aproximativ 83 kcal. Aceasta este o alegere populară pentru cei care doresc să includă carbohidrați sănătoși în dieta lor. Pâinea integrală este bogată în fibre și nutrienți, ceea ce o face o opțiune preferată pentru multe mese.

Caloriile în pâinea integrală de casă

La 100 g, pâinea integrală de casă conține 278 kcal, 8,4 g proteine, 51,4 g carbohidrați și 5,4 g grăsimi. Când vorbim despre o felie, care cântărește aproximativ 30 g, valorile nutriționale sunt ajustate corespunzător. Astfel, o felie are 83 kcal, 2,5 g proteine, 15,4 g carbohidrați și 1,6 g grăsimi.

Aceste valori pot varia ușor în funcție de ingredientele folosite și de modul de preparare, dar în general, pâinea integrală rămâne o alegere sănătoasă. Este important să ții cont de porțiile consumate, mai ales dacă urmărești aportul caloric.

Beneficiile pâinii integrale

Pâinea integrală de casă oferă mai multe beneficii nutriționale. Datorită conținutului de fibre, ajută la digestie și poate contribui la menținerea unei greutăți sănătoase. De asemenea, este o sursă de energie datorită carbohidraților complecși pe care îi conține.

În concluzie, pâinea integrală de casă este o opțiune nutritivă, iar atunci când o consumi cu moderație, poate face parte dintr-o dietă echilibrată. Dacă ești interesat de un mod simplu de a-ți urmări aportul caloric, poți încerca Nutrola.

[[tabel]]

	o felie (30 g)	100 g
Energie	83 kcal	278 kcal
Proteine	2,5 g	8,4 g
Carbohidrați	15,4 g	51,4 g
Grăsimi	1,6 g	5,4 g