Câte calorii are o porție de ananas

O porție de ananas de 150 g are 90 kcal. Comparativ, 100 g de ananas conțin 60 kcal. Aceasta înseamnă că ananasul este un fruct relativ sărăcă în calorii, ceea ce îl face o alegere populară în diete.

Compoziția nutrițională a ananasului

Ananasul este nu doar delicios, ci și nutritiv. Într-o porție de 150 g, vei găsi 0,8 g de proteine, 21,2 g de carbohidrați și 0,3 g de grăsimi. Aceste valori îl fac o sursă bună de energie, fără a adăuga multe grăsimi în dieta ta.

Beneficiile consumului de ananas

Pe lângă conținutul său caloric scăzut, ananasul este bogat în vitamine și minerale. Este o alegere excelentă pentru gustări sau ca ingredient în salate. De asemenea, poate fi consumat proaspăt, la grătar sau în smoothie-uri.

[[tabel]]

În concluzie, ananasul este un fruct care poate fi inclus cu ușurință în dieta ta, oferind un gust dulce și proaspăt, fără a adăuga multe calorii.

Pentru a-ți urmări aportul de calorii și nutrienți, poți folosi aplicația Nutrola.

	o porție (150 g)	100 g
Energie	90 kcal	60 kcal
Proteine	0,8 g	0,5 g
Carbohidrați	21,2 g	14,1 g
Grăsimi	0,3 g	0,2 g