Câte calorii are o porție de cartof copt

O porție de cartof copt de 150 g conține 189 kcal. Comparativ, 100 g de cartof copt au 126 kcal. Aceasta înseamnă că, pe măsură ce crește porția, crește și numărul de calorii consumate.

Compoziția nutrițională a cartofului copt

Pe lângă calorii, o porție de 150 g de cartof copt are 2,9 g de proteine, 30,8 g de carbohidrați și 6,5 g de grăsimi. Aceste valori fac din cartof un aliment versatil, care poate fi inclus în diverse mese.

Indicele glicemic al cartofului copt

Cartoful copt are un indice glicemic moderat, ceea ce înseamnă că eliberarea de glucoză în sânge se face treptat. Aceasta poate fi o informație utilă pentru cei care își monitorizează aportul de carbohidrați.

În concluzie, cartoful copt este o alegere gustoasă și nutritivă, dar este important să fii atent la porții. Dacă vrei să îți monitorizezi caloriile, poți folosi aplicația Nutrola pentru a te ajuta.

[[tabel]]

	o porție (150 g)	100 g
Energie	189 kcal	126 kcal
Proteine	2,9 g	1,9 g
Carbohidrați	30,8 g	20,5 g
Grăsimi	6,5 g	4,3 g