Câte calorii are o porție de fasole neagră fiartă

O porție de fasole neagră fiartă, care este de aproximativ 150 g, conține 174 kcal. Aceasta este o alegere nutritivă, având 11,6 g proteine, 31,2 g carbohidrați și 0,8 g grăsimi. Comparativ, 100 g de fasole neagră fiartă conțin 116 kcal, 7,7 g proteine, 20,8 g carbohidrați și 0,5 g grăsimi.

Beneficiile consumului de fasole neagră

Fasolea neagră este o sursă excelentă de proteine vegetale, fiind ideală pentru vegetarieni și vegani. Aceasta contribuie la o alimentație echilibrată, având un conținut ridicat de fibre, care ajută la digestie. De asemenea, fasolea neagră este bogată în antioxidanți, ceea ce poate sprijini sănătatea generală.

Moduri de a consuma fasole neagră

Poți include fasolea neagră în diverse preparate, cum ar fi salate, supe sau tocănițe. Este versatilă și se potrivește bine cu multe ingrediente. De asemenea, este ușor de preparat, fiind disponibilă atât uscată, cât și conservată.

[[tabel]]

În concluzie, fasolea neagră fiartă este o alegere sănătoasă și hrănitoare. Dacă vrei să îți monitorizezi aportul caloric și să ai o alimentație echilibrată, Nutrola te poate ajuta.

	o porție (150 g)	100 g
Energie	174 kcal	116 kcal
Proteine	11,6 g	7,7 g
Carbohidrați	31,2 g	20,8 g
Grăsimi	0,8 g	0,5 g