Câte calorii are o porție de gălbenuș de ou fiert

O porție de gălbenuș de ou fiert, de aproximativ 150 g, conține 491 kcal. Aceasta este o alegere populară pentru cei care doresc să adauge proteine în dieta lor. Gălbenușul de ou este bogat în nutrienți, fiind o sursă excelentă de proteine și grăsimi sănătoase.

Compoziția nutrițională a gălbenușului de ou fiert

Pe lângă calorii, o porție de gălbenuș de ou fiert are 24,3 g proteine, 1,5 g carbohidrați și 43,1 g grăsimi. Aceasta face din gălbenuș o opțiune nutritivă, mai ales pentru sportivi sau pentru cei care caută să își mențină masa musculară.

Compararea cu 100 g de gălbenuș de ou fiert

La 100 g de gălbenuș de ou fiert, valorile nutriționale sunt diferite: 327 kcal, 16,2 g proteine, 1 g carbohidrați și 28,7 g grăsimi. Aceasta înseamnă că, pe măsură ce crește porția, cresc și aportul caloric și nutrițional.

Gălbenușul de ou fiert poate fi consumat în diverse moduri, fie ca parte dintr-un mic dejun sănătos, fie adăugat în salate sau preparate calde. Este important să ai în vedere dimensiunea porției, mai ales dacă monitorizezi aportul caloric.

În concluzie, dacă te întrebi câte calorii are o porție de gălbenuș de ou fiert, răspunsul este 491 kcal, ceea ce îl face o alegere hrănitoare.

[[tabel]]

Îți recomandăm să folosești aplicația Nutrola pentru a-ți urmări aportul nutrițional.

	o porție (150 g)	100 g
Energie	491 kcal	327 kcal
Proteine	24,3 g	16,2 g
Carbohidrați	1,5 g	1 g
Grăsimi	43,1 g	28,7 g