Câte calorii are o porție de migdale

Migdalele sunt un snack popular, dar câte calorii are o porție de migdale? O porție standard de migdale, care este de aproximativ 150 g, conține 869 kcal. Aceasta este o valoare semnificativă, având în vedere că migdalele sunt bogate în nutrienți.

Compoziția nutrițională a migdalelor

Pe lângă calorii, migdalele oferă și o cantitate considerabilă de proteine, carbohidrați și grăsimi. Într-o porție de 150 g, vei găsi 31,8 g de proteine, 32,4 g de carbohidrați și 74,9 g de grăsimi. Aceste valori fac din migdale o alegere nutritivă, dar este important să le consumi cu moderație.

Comparativ cu 100 g de migdale

Pentru a înțelege mai bine, 100 g de migdale au 579 kcal. Aceasta înseamnă că, atunci când consumi o porție de 150 g, obții o cantitate semnificativ mai mare de calorii și nutrienți. Este esențial să fii conștient de porțiile pe care le consumi, mai ales dacă urmărești un aport caloric specific.

[[tabel]]

Dacă ești interesat de un mod mai simplu de a urmări caloriile, poți folosi aplicația Nutrola, care te ajută să gestionezi alimentația ta zilnică.

	o porție (150 g)	100 g
Energie	869 kcal	579 kcal
Proteine	31,8 g	21,2 g
Carbohidrați	32,4 g	21,6 g
Grăsimi	74,9 g	49,9 g