Câte calorii are o porție de nucă de cocos proaspătă

O porție de nucă de cocos proaspătă de 150 g are 531 kcal. Comparativ, 100 g de nucă de cocos proaspătă conțin 354 kcal. Aceasta înseamnă că, atunci când consumi o porție, aportul caloric crește semnificativ, datorită conținutului mai mare de grăsimi și carbohidrați.

Compoziția nutrițională a nucii de cocos

Nucile de cocos sunt bogate în nutrienți. Într-o porție de 150 g, poți găsi 5 g de proteine, 22,8 g de carbohidrați și 50,3 g de grăsimi. Aceste valori sunt importante pentru cei care își monitorizează aportul de macronutrienți.

Beneficiile consumului de nucă de cocos

Consumul de nucă de cocos poate aduce beneficii, datorită conținutului său de grăsimi sănătoase. Grăsimile din nucă de cocos sunt în principal acizi grași saturați, care pot oferi energie rapidă. De asemenea, nuca de cocos conține fibre, care sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă.

În concluzie, nuca de cocos proaspătă este un aliment hrănitor, dar trebuie consumată cu moderație, datorită conținutului caloric ridicat. Dacă vrei să îți monitorizezi aportul caloric, poți folosi aplicația Nutrola pentru a-ți urmări mesele.

[[tabel]]

	o porție (150 g)	100 g
Energie	531 kcal	354 kcal
Proteine	5 g	3,3 g
Carbohidrați	22,8 g	15,2 g
Grăsimi	50,3 g	33,5 g