Câte calorii are o porție de ou fiert tare

O porție de ou fiert tare, de 150 g, conține 233 kcal. Comparativ, 100 g de ou fiert tare au 155 kcal. Aceasta înseamnă că oul fiert tare este o sursă bună de proteine și grăsimi sănătoase, fiind un aliment popular în dietele echilibrate.

Beneficiile oului fiert tare

Pe lângă conținutul caloric, oul fiert tare are 18,9 g de proteine pe porție. Proteinele sunt esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor, fiind o parte importantă a unei alimentații sănătoase. De asemenea, oul fiert tare conține 15,9 g de grăsimi, dintre care majoritatea sunt grăsimi sănătoase.

Compoziția nutrițională

Pe lângă proteine și grăsimi, oul fiert tare are și 1,7 g de carbohidrați pe porție. Aceasta îl face un aliment care oferă energie, fără a adăuga un număr mare de calorii. Este important să incluzi ouăle în dieta ta, mai ales dacă ești în căutarea unor surse de proteine de calitate.

[[tabel]]

În concluzie, oul fiert tare este o alegere excelentă pentru cei care doresc să își îmbunătățească aportul de proteine, fără a consuma prea multe calorii. Dacă vrei să îți monitorizezi alimentația, poți folosi Nutrola pentru a te ajuta în acest proces.

	o porție (150 g)	100 g
Energie	233 kcal	155 kcal
Proteine	18,9 g	12,6 g
Carbohidrați	1,7 g	1,1 g
Grăsimi	15,9 g	10,6 g