Câte calorii are o porție de ou poșat

O porție de ou poșat are aproximativ 215 kcal, ceea ce este mai mult decât cele 143 kcal pe care le conține 100 g de ou poșat. Aceasta face ca oul poșat să fie o alegere nutritivă, bogată în proteine și grăsimi sănătoase.

Compoziția nutrițională a oului poșat

Într-o porție de 150 g de ou poșat, vei găsi 18,8 g de proteine, 1,1 g de carbohidrați și 14,3 g de grăsimi. Aceste valori fac din oul poșat o sursă excelentă de proteine, esențiale pentru organismul tău.

Beneficiile consumului de ou poșat

Ouăle poșate sunt o alegere populară datorită modului în care sunt preparate. Spre deosebire de ouăle prăjite, care pot conține uleiuri adăugate, ouăle poșate sunt gătite în apă, păstrându-și astfel nutrienții. Aceasta înseamnă că poți savura un preparat gustos, fără a adăuga calorii suplimentare din grăsimi.

De asemenea, ouăle poșate pot fi integrate ușor în diverse mese, fie că le adaugi la salate, pe pâine prăjită sau în preparate cu legume. Este o metodă versatilă și sănătoasă de a consuma ouă.

Poți consulta aplicația Nutrola pentru a urmări aportul tău caloric și a explora diverse rețete cu ouă poșate.

[[tabel]]

	o porție (150 g)	100 g
Energie	215 kcal	143 kcal
Proteine	18,8 g	12,5 g
Carbohidrați	1,1 g	0,7 g
Grăsimi	14,3 g	9,5 g