Câte calorii are o porție de păstârnac crud

O porție de păstârnac crud, de aproximativ 150 g, conține 113 kcal. Acest aliment este o sursă bună de nutrienți, având 1,8 g proteine, 27 g carbohidrați și 0,5 g grăsimi. Comparativ, la 100 g, păstârnacul crud are 75 kcal, 1,2 g proteine, 18 g carbohidrați și 0,3 g grăsimi.

Beneficiile păstârnacului crud

Păstârnacul crud este o legumă rădăcinoasă care poate fi consumată în salate sau ca gustare. Pe lângă conținutul său caloric, este bogat în fibre și vitamine, ceea ce îl face o alegere sănătoasă pentru o dietă echilibrată.

Moduri de a consuma păstârnac crud

Păstârnacul crud poate fi tăiat în fâșii subțiri și adăugat în salate, sau poți să-l consumi ca atare, cu un sos pe bază de iaurt. Este o alternativă gustoasă la alte legume și aduce un gust dulceag preparatelor tale.

În concluzie, păstârnacul crud este o opțiune nutritivă, iar o porție de 150 g îți oferă 113 kcal, care pot fi integrate cu ușurință în dieta ta. Dacă vrei să îți monitorizezi aportul caloric, îți recomand să folosești aplicația Nutrola.

[[tabel]]

	o porție (150 g)	100 g
Energie	113 kcal	75 kcal
Proteine	1,8 g	1,2 g
Carbohidrați	27 g	18 g
Grăsimi	0,5 g	0,3 g