Câte calorii are o porție de somon la grătar

O porție de somon la grătar, de 150 g, are 389 kcal. Comparativ cu 100 g, care conține 259 kcal, este clar că porția este mai consistentă din punct de vedere caloric. Somonul este o alegere populară datorită conținutului său bogat în proteine și grăsimi sănătoase.

Nutriția somonului la grătar

Pe lângă calorii, somonul la grătar oferă 38,9 g de proteine pe porție, ceea ce îl face o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate. De asemenea, conține 24,8 g de grăsimi, dar nu are carbohidrați, ceea ce este un aspect important pentru cei care urmează o dietă low-carb. Somonul este, de asemenea, bogat în acizi grași omega-3, care sunt benefici pentru sănătate.

Metode de preparare

Somonul la grătar poate fi preparat în diverse moduri, iar marinarea cu ierburi și condimente poate adăuga un plus de aromă. Este important să gătești somonul la temperaturi corecte pentru a păstra suculența și aroma. Poți servi somonul cu legume la abur sau o salată proaspătă pentru un prânz sau o cină echilibrată.

[[tabel]]

În concluzie, somonul la grătar este o alegere nutritivă, care îți poate oferi un aport caloric considerabil. Dacă ești interesat de un mod simplu de a-ți urmări aportul caloric, poți folosi Nutrola.

	o porție (150 g)	100 g
Energie	389 kcal	259 kcal
Proteine	38,9 g	25,9 g
Carbohidrați	0 g	0 g
Grăsimi	24,8 g	16,5 g