Câte calorii are o porție de stafide

O porție de stafide de 150 g conține 449 kcal. Comparativ, 100 g de stafide au 299 kcal. Aceasta înseamnă că stafidele sunt o sursă densă de calorii, ceea ce le face o alegere populară pentru gustări rapide și energizante.

Compoziția nutrițională a stafidelor

Pe lângă calorii, stafidele oferă și alte nutrienți importanți. Într-o porție de 150 g, vei găsi 5 g de proteine, 119 g de carbohidrați și 0,5 g de grăsimi. Acest mix de nutrienți contribuie la energia pe care o oferă stafidele, făcându-le ideale pentru a fi consumate înainte de antrenamente sau ca o gustare rapidă.

Beneficiile consumului de stafide

Stafidele sunt bogate în antioxidanți și pot contribui la o dietă sănătoasă. Deși nu sunt un aliment de bază, ele pot adăuga un plus de savoare și nutrienți diverselor preparate. Fie că le adaugi în cereale, iaurt sau salate, stafidele pot îmbunătăți gustul și valoarea nutrițională a meselor tale.

[[tabel]]

În concluzie, stafidele sunt o alegere excelentă pentru un snack sănătos, având o densitate calorică ridicată și o compoziție nutrițională variată. Nu uita să le consumi cu moderație, mai ales dacă urmărești aportul caloric zilnic. Pentru a-ți gestiona mai bine dieta, poți folosi aplicația Nutrola.

	o porție (150 g)	100 g
Energie	449 kcal	299 kcal
Proteine	5 g	3,3 g
Carbohidrați	119 g	79,3 g
Grăsimi	0,5 g	0,3 g