Pâine integrală: câte calorii are o felie

Pâinea integrală este o alegere populară pentru cei care vor să aibă o dietă sănătoasă. O felie de pâine integrală, de aproximativ 30 g, are aproximativ 75 kcal. Aceasta este o estimare bazată pe ingredientele uzuale, deoarece nu există un tabel oficial de compoziție a alimentelor în România. Este important să ții cont că rețetele de casă pot varia, iar acest lucru poate influența valoarea calorică.

Beneficiile pâinii integrale

Pâinea integrală este bogată în fibre, ceea ce ajută la digestie. De asemenea, conține vitamine și minerale esențiale, fiind o sursă bună de energie. Comparativ cu pâinea albă, aceasta are un indice glicemic mai scăzut, ceea ce înseamnă că poate ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge mai stabil.

Calorii și nutriție

Pe lângă calorii, este important să știi și despre conținutul de macronutrienți. O felie de pâine integrală are aproximativ 2,7 g de proteine, 13,5 g de carbohidrați și 1,2 g de grăsimi. Aceste valori pot varia în funcție de rețeta specifică folosită.

[[tabel]]

Dacă ești interesat de o analiză detaliată a alimentelor consumate, poți utiliza aplicația Nutrola.

	o felie (30 g)	100 g
Energie	75 kcal	250 kcal
Proteine	2,7 g	9 g
Carbohidrați	13,5 g	45 g
Grăsimi	1,2 g	4 g