Quinoa fiartă: calorii și valori nutriționale

Quinoa fiartă are 120 kcal la 100 g, fiind o sursă bună de proteine și carbohidrați. Aceasta este o alegere populară pentru cei care caută un aliment sănătos și nutritiv. În plus, quinoa este o opțiune versatilă, care poate fi integrată în diverse preparate.

Valori nutriționale

La 100 g de quinoa fiartă, găsești 4,4 g de proteine, 21,3 g de carbohidrați și 1,9 g de grăsimi. De asemenea, conține 2,8 g de fibre, ceea ce o face benefică pentru digestie. Această combinație de nutrienți o face o alegere excelentă pentru mesele tale.

Alimente asemănătoare

Dacă ești în căutarea unor alternative, orezul brun cu legume, orezul brun și sălbatic gătit, sau mălaiul fiert sunt opțiuni care oferă calorii similare, în jur de 120 kcal. Aceste alimente pot fi folosite în rețete diverse, aducând un aport nutritiv similar.

[[tabel]]

În concluzie, quinoa fiartă este un aliment hrănitor, care poate fi ușor integrat în dieta ta. Oferă atât proteine, cât și carbohidrați, fiind o alegere excelentă pentru mesele principale sau ca garnitură.

Pentru a-ți urmări aportul nutrițional, poți folosi Nutrola, o aplicație care te ajută să mănânci sănătos.

Valoare nutrițională	100 g
Energie	120 kcal
Proteine	4,4 g
Carbohidrați	21,3 g
din care zaharuri	0,9 g
Fibre	2,8 g
Grăsimi	1,9 g
din care acizi grași saturați	0,2 g

Comparație cu alimente asemănătoare

Aliment	kcal / 100 g	Proteine
Quinoa fiartă	120	4,4 g
Orez brun cu legume	120	2,5 g
Orez brun și sălbatic (gătit)	120	2,9 g
Orez brun cu morcovi și legume	120	2,5 g
Orez brun cu legume și grăsime	120	2,7 g
Mălai fiert	119	3,5 g