Sandviș cu șuncă pe pâine integrală sau Sandviș cu ou pe pâine integrală: ce are mai multe calorii

Când compari sandvișul cu șuncă pe pâine integrală cu sandvișul cu ou pe pâine integrală, este clar că primul are mai puține calorii. La 100 g, sandvișul cu șuncă conține 185 kcal, în timp ce sandvișul cu ou are 226 kcal.

Compoziția nutrițională

Pe lângă calorii, este important să observi și conținutul de proteine, carbohidrați și grăsimi. Sandvișul cu șuncă oferă 14 g de proteine, comparativ cu doar 11,5 g în sandvișul cu ou. De asemenea, conținutul de carbohidrați este similar, cu 23,6 g în sandvișul cu șuncă și 24,1 g în cel cu ou. În ceea ce privește grăsimile, sandvișul cu șuncă are 3,9 g, în timp ce sandvișul cu ou are 9,3 g.

Concluzie

În concluzie, dacă îți dorești un sandviș cu mai puține calorii și mai multe proteine, alegerea ideală este sandvișul cu șuncă pe pâine integrală. Ambele variante sunt gustoase și pot fi integrate într-o dietă echilibrată.

[[tabel]]

Pentru a-ți urmări mai ușor aportul caloric și nutrițional, poți folosi aplicația Nutrola.

Aliment	kcal / 100 g	Proteine	Carbohidrați	Grăsimi
Sandviș cu șuncă pe pâine integrală	185	14 g	23,6 g	3,9 g
Sandviș cu ou pe pâine integrală	226	11,5 g	24,1 g	9,3 g