Stafide: calorii și valori nutriționale
Stafidele sunt un aliment energizant, având 299 kcal la 100 g. Aceste fructe uscate sunt bogate în carbohidrați, având 79,3 g, și conțin 3,3 g proteine. De asemenea, grăsimile sunt foarte puține, doar 0,3 g. Un alt aspect important este conținutul de fibre, care se ridică la 4,5 g la 100 g.
Valori nutriționale
Stafidele sunt o alegere populară datorită gustului lor dulce și a valorilor nutriționale. Pe lângă cele menționate, ele sunt adesea folosite în diverse preparate, de la prăjituri la salate. Consumul moderat de stafide poate aduce beneficii datorită conținutului lor nutritiv.
Calorii și porție
O porție din sursă este o stafidă, dar este bine să ții cont de cantitatea totală consumată. Dacă vrei să îți monitorizezi aportul caloric, îți recomand să verifici informațiile nutriționale. Acestea sunt utile pentru a înțelege mai bine ce mănânci.
[[tabel]]Te încurajez să folosești aplicația Nutrola pentru a-ți urmări dieta și a obține informații mai detaliate despre alimentele pe care le consumi.
| Valoare nutrițională | 100 g |
|---|---|
| Energie | 299 kcal |
| Proteine | 3,3 g |
| Carbohidrați | 79,3 g |
| din care zaharuri | 65,2 g |
| Fibre | 4,5 g |
| Grăsimi | 0,3 g |
| din care acizi grași saturați | 0,1 g |
Întrebări frecvente
Care sunt beneficiile consumului de stafide?
Consumul de stafide poate oferi energie datorită conținutului ridicat de carbohidrați și fibre, dar este important să le consumi cu moderație.
Stafidele sunt bune pentru slăbit?
Stafidele pot fi incluse în diete, dar este esențial să monitorizezi porțiile, deoarece au un conținut caloric mai mare.
De unde vin cifrele acestea? Surse și licențe.