Tocană de cartofi: câte calorii are o porție
Tocănița de cartofi este un preparat popular în România, iar o porție de aproximativ 250 g are o estimare de 300 kcal. Această estimare se bazează pe ingredientele obișnuite folosite în rețetă, având în vedere că nu există un tabel oficial de compoziție a alimentelor în România. Rețetele de casă pot varia, astfel că numărul exact de calorii poate diferi.
Compoziția nutrițională
Pe lângă calorii, este important să știi și despre macronutrienți. Tocănița de cartofi conține aproximativ 3 g de proteine, 20 g de carbohidrați și 4 g de grăsimi la 100 g. Aceasta face ca preparatul să fie o sursă decentă de energie, mai ales în zilele mai reci.
Beneficiile tocăniței de cartofi
Consumând tocănița de cartofi, poți beneficia de o masă hrănitoare, care îți oferă energie și te ajută să te simți sătul. Este o alegere bună pentru o masă de prânz sau cină, mai ales în combinație cu o salată proaspătă.
Nu uita că rețetele de casă pot modifica aceste estimări, iar ingredientele folosite pot influența numărul de calorii. Pentru o analiză detaliată a alimentației tale, poți folosi aplicația Nutrola.
[[tabel]]| o porție (250 g) | 100 g | |
|---|---|---|
| Energie | 300 kcal | 120 kcal |
| Proteine | 7,5 g | 3 g |
| Carbohidrați | 50 g | 20 g |
| Grăsimi | 10 g | 4 g |
Întrebări frecvente
Câte calorii are o porție de tocăniță de cartofi?
O porție de tocăniță de cartofi are aproximativ 300 kcal.
Tocănița de cartofi de post are mai puține calorii?
Tocănița de cartofi de post poate avea o valoare calorică similară, în funcție de ingrediente.
Cum pot reduce caloriile din tocănița de cartofi?
Pentru a reduce caloriile, poți folosi mai puține grăsimi sau adăuga mai multe legume.
De unde vin cifrele acestea? Surse și licențe.